Home › Sport › Guys.., Lari Bisa Kurangi Resiko Jantung Koroner Looh..!Â
Praktis, Sederhana & Mudah
Guys.., Lari Bisa Kurangi Resiko Jantung Koroner Looh..!Â
PEKANBARU, Tabloid Diksi – Asal tau aja ya Guys, lari termasuk olahraga yang praktis, murah dan dapat dilakukan kapan saja, banyak sekali manfaatnya bagi tubuh. Menurunkan risiko berbagai macam penyakit berbahaya, jantung koroner satu diantaranya.
- Baca juga:
Lari sangat bermanfaat looh.., selain meningkatkan stamina dan kebugaran, lari juga memperlancar peredaran darah di tubuh guys..
Oh iya.. selain itu, lari dapat memicu pengeluaran hormon dan enzim yang merangsang jantung, serta otot akan bekerja lebih baik lagi.
Asal nyaho aja Guys.., berikut beberapa manfaat lari bagi kesehatan Kalian:
– Mengurangi Berat Badan
Olahraga lari dapat memicu pembakaran kalori tubuh. Banyaknya kalori yang dibakar dipengaruhi oleh seberapa cepat dan seberapa jauh jarak lari Kalian.
– Baik untuk Kesehatan Lutut
Olahraga lari membantu memelihara kesehatan lutut, bahkan pada penderita arthritis sekalipun. Studi menunjukkan olahraga lari menurunkan risiko arthritis pada lutut dan pinggul, sekalian merangsang pertumbuhan tulang rawan pada lutut.
– Mencegah Osteoporosis
Olahraga lari memicu pembentukan sel-sel tulang baru. Hal itu yang membuat tulang Kalian menjadi lebih kuat dan menurunkan risiko terkena osteoporosis.
– Mengurangi Resiko Jantung Koroner
Olahraga lari dengan jarak lebih dari 16 km per minggu, setidaknya bisa meningkatkan HDL atau kolesterol baik dalam tubuh. Juga membantu mengurangi kadar trigliserida dan lemak dalam tubuh. Apabila Anda dapat meningkatkan jarak lari hingga 80 km per minggu, Anda akan mengalami peningkatan HDL yang signifikan.
Para peneliti menunjukkan bahwa melakukan olahraga lari secara teratur dan lebih dari 50 menit dalam seminggu dapat menurunkan risiko penyakit kardiovaskular.
Tips Melakukan Olahraga Lari.
Ada beberapa hal yang harus Kalian diketahui, di antaranya:
– Pilih sepatu yang tepat untuk mengurangi risiko cedera
– Sebelum lari lakukan pemanasan
– Mulailah dengan berjalan selama lima menit atau lebih
Sisipkan lari setidaknya selama beberapa menit, kemudian kembali berjalan. Lakukan itu secara bergantian.
Tingkatkan durasi lari Kalian secara bertahap, hingga Kalian mampu berlari tanpa berjalan.
Lakukan pendinginan dengan berjalan pelan, agar detak jantung dan tekanan darah Kalian kembali normal.
Jangan lupa konsumsi makanan yang sehat yaa Guys..!
Semoga bermanfaat.
Komentar Via Facebook :